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亞澳科普角 | 你對“高血壓”知多少？

什么是高血壓

血壓是心臟收縮時將血液泵入血管所加諸血管壁的壓力。通常量度壓力是以毫米水銀柱（mmHg）為單位，心臟收縮時的壓力稱為「收縮壓」或「上壓」，心臟舒張時的壓力稱為「舒張壓」或「下壓」。高血壓是指上壓持續地處于或高于140mmHg，或下壓持續地處于或高于90mmHg。

高血壓的成因
高血壓的成因絕大部分（百分之九十）屬“原發性”，即原因不明，一般與以下所描述的風險因素有關。百分之十屬“繼發性”，即由其他疾病或身體變化所引起，例如腎病、內分泌失調等。


亞澳科普角 | 你對“高血壓”知多少？




高血壓的風險因素

  • 吸煙，過量飲酒

  • 過重及肥胖

  • 缺少運動

  • 飲食中攝取過多鹽分

  • 過量飲酒

  • 年齡增長

  • 家族中有直系親屬患有高血壓


高血壓的5個類別
血壓分類
收縮壓
條件
舒張壓
正常
低于120
并且
低于80
高血壓前期
120-139
或者
80-89
高血壓第1階段
140-159
或者
90-99
高血壓第2階段
160或更高
或者
100或更高
高血壓危象（需要急救）
高于180
或者
高于110
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如何控制高血壓

  • 按醫生指示服藥及定期覆診

  • 自我定期監測血壓

  • 實踐健康生活模式

  • 不吸煙，少喝酒

  • 養成健康飲食習慣：飲食要以清淡為主，少吃鹽、豉油及腌制食物；多進食蔬菜水果

  • 要有適量及持之以恒的運動。每次進行至少 10分鐘中等強度的帶氧體能活動，例如緩步跑、步行、游泳等，以達至每周累積最少150分鐘的目標。如果進行高強度的帶氧運動，則每周累積最少75分鐘。如有心血管疾病的風險，請先征詢醫護人員的意見。

  • 調節壓力、保持心境開朗


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